domingo, 23 de marzo de 2014

Tabla de calorías frutas y verduras

Hola! sigo dandole color al blog.. voy de a poco, espero que quede lindo!
Mientras les dejo una lista con las calorías de cada fruta y verdura, porque comer estos alimentos no quiere decir que no engorden.. algunos engordan y DEMASIADO!

VERDURAS Y ENSALADAS
MEDIDA
CALORÍAS
Apio
1 taza
18 calorias
Arvejas
1 taza
156 calorias
Aceitunas verdes
100 grs
132 calorias
Aceitunas negras
100 grs
349 calorias
Aceitunas
1 unidad
15 calorias
Acelgas
1 unidad
24 calorias
Abaricoque
1 unidad
46 calorias
Albaricoque en almibar
1 unidad
75 calorias
Alcachofa
1 unidad
50 calorias
Avellanas
100 grs
641 calorias
Berenjenas
1 unidad
27 calorias
Berros
1 taza
13 calorias
Betarraga
1 unidad mediana
40 calorias
Castaña
1 unidad
195 calorias
Cebolla
1 taza
50 calorias
Champiñones
1 taza
42 calorias
Choclo picado
1 taza
116 calorias
Coliflor cocida
1 taza
48 calorias
Cochayuyo
1 paquete
50 calorias
Espinaca cruda
1 taza
28 calorias
Lechuga picada
1 taza
14 calorias
Ensalada de cebolla
1 porción
19 calorias
Ensalada de col
1 porción
35 calorias
Ensalada de maíz
1 porción
30 calorias
Ensalada de pepinos
1 porción
17 calorias
Ensalada de pimientos
1 porción
31 calorias
Espinacas
100 grs
18 calorias
Papas
1 unidad mediana
70 calorias
Palta
1 unidad mediana
216 calorias
Palmitos
1 unidad
10 calorias
Pepino en trozo
1 taza
12 calorias
Pepinillo
1 unidad
13 calorias
Perejil
1 paquete chico
71 calorias
Porotos verdes cocidos
1 taza
38 calorias
Rabanos
1 unidad
19 calorias
Repollo verde crudo
1 taza
17 calorias
Tomate
1 unidad mediana
30 calorias
Zapallo italiano en trozo cocido
1 taza
60 calorias
Zanahoria cruda
1 unidad mediana
57 calorias

FRUTAS
MEDIDA
CALORÍAS
Cerezas, guindas
1 taza
50 calorias
Ciruelas
1 unidad
30 calorias
Chrimoyas
1 taza
73 calorias
Damasco
1 unidad
20 calorias
Durazno
1 unidad
49 calorias
Fresas
100 grs
35 calorias
Frambuesa
1 taza
75 calorias
Frutilla
12 unidades
54 calorias
Higos o brebas al natural
1 unidad
22 calorias
Kiwi
1 unidad
51 calorias
Mandarina
1 unidad
44 calorias
Mango
1 unidad
56 calorias
Manzana
1 unidad
53 calorias
Melón
1 unidad chica o porción mediana
80 calorias
Moras
100 grs
59 calorias
Naranja
1 unidad mediana
38 calorias
Nísperos
100 grs
45 calorias
Pepino
1 unidad mediana
78 calorias
Pera
1 unidad mediana
58 calorias
Plátano
1 unidad grande
108 calorias
Sandía
200 grs
47 calorias
Tuna
1 unidad
49 calorias
Uva
1 racimo normal
135 calorias

Espero que les sirva a la hora de elegir que frutas y verduras quieren comer :) 

Principio del fin

Mmm bueno, antes que nada hola a quienes lean esto!
Nunca pensé que iba a escribir un blog, pero la verdad es que lo necesito.
En primer lugar, les voy a contar un poco de mi: por ahora no voy a decir mi nombre, no hace falta, soy una princesa igual que ustedes. Tengo 17 años y Ana apareció en mi vida hace 6 meses. En realidad, quien primero apareció fue Mia, yo estaba gordisíma, pero no podia parar de comer y me sentía tan culpable así que empece a vomitar todo, ya sea comida, alcohol, lo que sea. No paso mucho tiempo hasta que mi mamá se dió cuenta de lo que yo hacía y ahí comenzaron todos los problemas, no podía poner música mientras estaba en el baño, se me obligaba a desayunar, almorzar, merendar y cenar, y hasta ir a terapia. Después de quizás un mes de eso se podría decir que me "mejoré", deje de pensar en no comer, simplemente empece a comer porciones normales y no como si fuera una cerda (que era lo que en verdad era, o quizás, soy). Pero ya no puedo mas, en estos seis meses baje 7 kilos pero no me parece suficiente, la grasa sigue estando cada vez que me veo al espejo, mis piernas estan llenas de celulitis y estrías, y cada vez que estoy triste y que parece que todo el mundo me dejo sola, me doy cuenta de que no.. Ana no me deja sola. Por eso volví con ella. Y también tengo muchos intereses en Alisa, me gustaría conocerla un poco mas.
En fin, esto fue un poco de mi, más adelante iré contando más cosas, no tengo mucha idea sobre dietas o ejercicios pero lo que pueda saber lo voy a publicar, mi idea es contarles un poco de mi, recibir y dar ayuda.

Peso Inicial: 65 kg Peso Actual: 58/59 kg Altura: 1,65 Meta: 50 kg.